Fit durch die Weihnachtszeit - 7 Bewegungsideen für die ganze Familie

Die Weihnachtszeit ist voller Magie, doch seien wir ehrlich: Ebenso ist sie oft sehr hektisch. Los geht es mit dem Geschenkekaufen, Plätzchen müssen gebacken werden und dann stehen noch die Familienbesuche auf der Agenda. Damit wir auch hier unserem Motto treu bleiben und die Bewegung in all dem Trubel nicht zu kurz kommt und die ganze Familie Spaß hat, bekommst du jetzt 7 kreative Ideen, die euch zum Aktivbleiben anregen – drinnen wie draußen!

1. Schneemann-Bauen mit Extra-Challenge

Wenn Schnee liegt, ist ein Schneemann natürlich Pflicht!

Für mehr Bewegung könnt ihr kleine Herausforderungen einbauen, wie zum Beispiel:

• Wer rollt die größte Schneekugel in 2 Minuten?

• Einen Schneemann-Parcours: Springt über „Hindernisse“, wie umgestürzte Schlitten oder Schneehügel, und baut unterwegs Schneekugeln.

• Schneeballschlacht mit Zielwerfen: Stellt Eimer oder Tüten auf, in die gezielt geworfen wird.

2. Weihnachtliches Tanz-Battle

Erstellt eine Playlist mit euren liebsten Weihnachtsliedern und veranstaltet ein Tanzduell. Jeder gibt seine beste Performance ab – ob Moonwalk, Weihnachtsbaum-Tanz oder klassischer Walzer. Bonuspunkte gibt’s für die originellste Choreografie!

3. Weihnachtsmarkt-Spaziergang 2.0

Anstatt nur zu schlendern, könnt ihr Challenges einbauen:

• Macht eine Schritt-Challenge und seht, wer am meisten Schritte sammelt.

• Kleine Suchaufgaben: Wer findet zuerst einen Engel, ein Rentier oder einen roten Schal?

• Lockt die Kinder mit einer „Bewegungs-Belohnung“, wie heißem Kakao am Ende des Ausflugs.

4. Hütchen-Rennen im Wohnzimmer

Wenn das Wetter schlecht ist, verwandelt ihr das Wohnzimmer in einen Mini-Parcours:

• Stellt kleine Hindernisse auf (z. B. Flaschen oder Kissen).

• Mit verbundenen Augen können sich die Kinder von den Eltern dirigieren lassen.

• Die Zeit stoppen: Wer schafft es am schnellsten durch den Parcours?

5. Weihnachtliche Schnitzeljagd

Versteckt kleine Hinweise oder Geschenke (z.B. Zettel mit Rätseln oder ein kleines Spielzeug) in der Wohnung, im Haus, im Garten oder Park. Jeder Hinweis enthält eine sportliche Aufgabe. Diese könnten sein:

• 10 Hampelmänner

• 5 Kniebeugen oder

• ein Sprint bis zum nächsten Hinweis.

6. Schlittschuhlaufen

Besucht eine nahegelegene Eislaufbahn oder sucht euch eine freie Fläche im Freien (bitte aufpassen, dass diese auch wirklich fest gefroren und einbruchssicher ist!).

Schlittschuhlaufen bringt nicht nur Bewegung, sondern auch viel Spaß – und es verbessert die Balance und Koordination.

7. Weihnachtsyoga für Kinder und Eltern

Yoga eignet sich perfekt für Bewegung und gleichzeitig zur Entspannung. Auch für Kinder ist es ideal. Lass dich von ein paar weihnachtlichen Posen inspirieren:

• Tannenbaum: Steht auf einem Bein, die Hände über den Kopf und balanciert wie ein Weihnachtsbaum.

• Geschenk: Geht in die Knie, umarmt euch und rollt euch wie ein eingepacktes Geschenk zusammen.

• Schlittenfahrt: Setzt euch auf den Boden, lehnt euch zurück und rudert mit den Armen – wie beim Schlittenlenken!

Weitere tolle Posen und Reime findest du auf diesen tollen Kinderyoga-Bildkarten*.

Fazit

Bewegung in der Weihnachtszeit muss nicht kompliziert sein und schon gar nicht langweilig sein. Mit ein wenig Kreativität wird sie zu einem Teil der Feierlichkeiten. Probiere diese Ideen mit deinen Liebsten aus und genießt eine aktive, gesunde und spaßige Weihnachtszeit mit der ganzen Familie!

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